Blog
Pozitivni učinki razgibavanja na delovnem mestuPozitivni učinki razgibavanja na delovnem mestu
Pozitivni učinki razgibavanja na delovnem mestu

Trenkwalder Slovenija

pred 11 meseci

3 min read

Pozitivni učinki razgibavanja na delovnem mestu

V sodobnem hitrem tempu življenja, ki ga diktira sodobno delovno okolje, se ljudje pogosto srečajo s pomanjkanjem časa za redno vadbo in skrb za zdravje. Dolgotrajno sedenje, ponavljajoči se gibi, stoječe delo in stres, ki ga ljudje doživljajo na delovnem mestu, lahko negativno vpliva na zdravje in dobro počutje.

Delite ta članek

Vedeti pa moramo, da že majhne spremembe gibov v vsakodnevni rutini, kot je razgibavanje oz. telovadba na delovnem mestu, prinesejo ogromne koristi za naše zdravje. Raziskali bomo dobrodejen vpliv razgibavanja in telovadbe na delovnem mestu ter kako lahko promoviranje zdravja na delovnem mestu koristi zaposlenim kot tudi delodajalcem.


Razgibavanje

Razgibavanje na delovnem mestu pomaga preprečevati poškodbe mišično-skeletnega sistema, ki so pogosto posledica dolgotrajnega sedenja za računalnikom ali ponavljajočih se gibov, lahko tudi pretežno stoječega dela. Dve do tri minut razgibavanja vsako uro lahko izboljša krvni obtok, zmanjša napetost mišic ter poveča prožnost in gibljivost. Preproste vaje, kot so raztezanje rok, vratu, hrbta in nog so lahko učinkovite že v kratkem času in bodo pripomogle k boljšemu počutju skozi cel dan.


Telovadba

Poleg rednega in kratkega razgibavanja je telovadba na delovnem mestu bolj celovita rešitev za izboljšanje zdravja in počutja zaposlenih. Morda se sprašujete, kako naj vključite vadbo v vaš delovni dan? Obstaja več enostavnih načinov, kako to doseči:

  • Hoja med odmori: Med delom si vzemite nekaj minut in se sprehodite do sosedne pisarne, toaletnih prostorov, odprite okno, ipd. S tem boste ne samo napolnili svoje misli, temveč tudi aktivirali mišice in izboljšali srčno-žilni sistem.

  • Skupinska vadba: Skušajte organizirati kratko skupinsko vadbo med odmori. V primeru, da so med vami zagreti rekreativci ali že skoraj pravi športniki lahko organizirate kratko skupinsko vadbo pred ali po delovnem času. Sodelavci se lahko na primer družijo skupaj in naredijo nekaj skupinskih vaj. To bo spodbudilo timsko povezanost in izboljšalo dobro počutje vseh. Ob lepem vremenu lahko povadite tudi izven delovnih prostorov, na svežem zraku.

  • Uporabite stopnice: Namesto dvigala uporabljajte stopnice, ko se gibljete po zgradbi. To bo odličen način za kardiovaskularno vadbo in krepitev mišic nog.


Promocija zdravja

Delodajalci lahko igrajo ključno vlogo pri spodbujanju zdravega življenjskega sloga med zaposlenimi. Spodaj najdete primere, kako lahko delodajalci podprejo zdravje svojih zaposlenih.

  • Ustvarjanje vadbenih prostorov in omogočanje časa za razgibavanje: Delodajalci lahko omogočijo zaposlenim nekajminutni aktivni oddih med delovnim časom. Poleg tega lahko opremijo prostore za razgibavanje ali celo uredijo majhne telovadnice na delvnem mestu. To bo spodbudilo zaposlene, da bodo redno vadili med odmori ali pred oz. po delu.

  • Zdrave malice, sadje na delovnem mestu: Delodajalci lahko spodbujajo zdrave prehranske navade s ponudbo svežega sadja, prigrizkov ali zdravih obrokov v njihovi jedilnici. Zaposleni bodo tako lažje izbirali zdrave možnosti hrane.

  • Delavnice o zdravju: Organizacija delavnic o zdravju in dobrem počutju, kot so tehnike obvladovanja stresa, pravilna drža pri delu, zdravi načini prehranjevanja itd., lahko izboljša zavedanje o zdravju in spodbudi zaposlene k pozitivnim spremembam v njihovem življenjskem slogu.


Telovadba na delovnem mestu in promocija zdravja na delovnem mestu imata ključno vlogo pri izboljšanju telesnega in duševnega počutja zaposlenih. Redno razgibavanje in vadba lahko zmanjšata stres, povečata produktivnost in zadovoljstvo na delovnem mestu ter zmanjšata tveganje za nastanek bolezni in poškodb. Zaposleni, ne pozabite nase in na preventivno delovanje pri svoji psiho-fizični kondiciji in zdravju. Pozitivne učinke boste prepoznali zelo hitro!

Delodajalci, skušajte ustvariti čim več priložnosti v delovnem okolju, ki bi spodbujale zdrav način življenja, kar bo koristilo vsem vašim zaposlenim. Zato ne čakajte, začnite že danes!

Vam je bil članek všeč?

Delite ga z drugimi!

Več objav
Prijavna dokumentacijaPrijavna dokumentacija

Prijavna dokumentacija

Prijava za zaposlitev je vaša osebna vizitka. Z njo prepričate in vzbudite interes, da vas kadroviki tudi osebno spoznajo.


Struktura prijave za zaposlitev:

  • preglednost in popolnost

  • obseg je odvisen od samega delovnega mesta in zahtev dela

  • vzpostavite odnos do delovnega mesta in podjetja

Popolna prijava za zaposlitev obsega:

  • spremni dopis z opisom vaših kompetenc in poklicnih želja

  • življenjepis

  • spričevala, dokazila, reference

Življenjepis, ki vam zagotovi razgovorŽivljenjepis, ki vam zagotovi razgovor

Življenjepis, ki vam zagotovi razgovor

Življenjepis naj bo kratek in pregleden, najbolje, da je na 2 straneh. Nujno mora vsebovati vaše osebne in kontaktne podatke, delovne izkušnje ter pridobljeno izobrazbo, obenem pa naj odraža vaše ključne osebnostne lastnosti. Priporočljivo je, da navedete tudi svoje hobije in prostočasne aktivnosti. Dodate lahko svojo sliko.


1. Osebni in kontaktni podatki


Osebne in kontaktne podatke izpostavite takoj na začetku, da bodo kadroviku pri roki, ko vas bo želel kontaktirati.


Navedite:

  • ime in priimek,

  • naslov,

  • leto rojstva,

  • mobilni telefon,

  • email,

  • LinkedIn profil (če ga imate).


Email naj daje vtis profesionalnosti, zato se izogibajte elektronskim naslovom kot je marjetica46@gmail.com.

Te informacije so za delodajalca zelo pomembne in so ena izmed prvih stvari, ki jih preverijo, zato jih nikar ne pozabiti vključiti. Obenem bodite pozorni na točnost podatkov! Kolikor se to morda zdi samoumevno, se še vedno v marsikaterem življenjepisu skrivajo tiskarski škrati.


2. Delovne izkušnje

To je osrednji del in v večini primerov tudi najpomembnejši del življenjepisa. V njem navedite, kje ste delali do sedaj, kakšne so bile vaše delovne naloge in pristojnosti ter čas trajanja zaposlitve. Izkušnje navedite v obrnjenem kronološkem zaporedju – zadnja zaposlitev naj bo na prvem mestu.

Če želite narediti resnično dober vtis, izpostavite svoje uspehe in dosežke. Premislite, kako ste pripomogli k uspehu podjetja ali vašega oddelka. Ni potrebno, da so bile to velike spremembe, že manjše izboljšave/pobude kažejo na vašo zavzetost in vestnost.

V kolikor še nimate veliko delovnih izkušenj, nič zato. Navedete lahko dela, ki ste jih opravljali prek študentskega servisa, v okviru aktivnega članstva v društvu ipd. Tudi to so izkušnje, ki jih lahko delodajalec oceni kot relevantne za delovno mesto.


3. Formalna izobrazba

Tako kot delovne izkušnje tudi izobraževanja navajajte v obrnjenem kronološkem zaporedju (zadnja pridobljena izobrazba na prvem mestu). Vključite naziv izobraževalne institucije, program, letnico začetka in konca izobraževanja. V kolikor še niste zaključili, poleg letnice začetka napišite »v teku«, »še traja« ali »zaključek predviden [mesec in leto]«.


Drugače pridobljeno znanje in veščine

Redno izobraževanje, pridobivanje znanja in kompetenc je dandanes velikega pomena. Delodajalci iščejo motivirane in učljive osebe, ki se želijo razvijati. Navedite torej certifikate in licence, ki ste jih pridobili ali tečaje, seminarje in konference, ki ste se jih udeležili.

Ste opravili računalniški tečaj ali se učite tujega jezika? Imate pridobljena vozniška dovoljenja za različna vozila? Vse to lahko predstavlja vašo konkurenčno prednost, odvisno seveda od delovnega mesta, na katerega se prijavljate. Pridobljene veščine opišite, opredelite stopnjo znanja in navedite, kako pogosto jih uporabljate ter v kakšne namene.


4. Hobiji in članstva

S tem, ko navedete svoje hobije, interese, članstva v društvih in drugih organizacijah dodate življenjepisu svojo noto. Kadrovik vas bolje spozna in si ustvari vtis o tem, kakšni ste kot oseba. Med številnimi kandidati s podobnimi delovnimi izkušnjami bo morda prav zaradi razlik v interesih vaš življenjepis izstopil iz množice in vas uvrstil v ožji izbor.


Ste gasilec, se radi ukvarjate s športom ali glasbo? Morda ste član lokalnega društva?

Navedite svoje prostočasne interese in izstopite iz povprečja!


5. Priporočila

Ste z vašim nekdanjim delodajalcem v dobrih odnosih? Prosite ga, da vam napiše kratko priporočilo! Enako lahko naredite tudi s svojimi profesorji, nekdanjimi sodelavci ali predsednikom društva. S tem pokažete delodajalcu, da ste oseba, o kateri imajo ljudje pozitivno mnenje in vas je vredno spoznati.


V življenjepisu se morate prepoznati

Ko življenjepis napišete, ga še enkrat temeljito preglejte in odpravite nepravilnosti. Prosite še koga, da ga prebere in vam pove svoje mnenje, morda pa bo našel tudi kakšno spregledano napako. Prepričajte se, da je dovolj jasen, strukturiran in profesionalen. Pomembno je tudi, da se v njem prepoznate.


Upoštevajte postopek prijave!

Preden pošljete prijavo še enkrat preberite, kako delodajalec želi, da se prijavite. Je to prek spletnega obrazca ali emaila? Je potrebno priložiti dodatna potrdila ali dokazila? Vsekakor je dobro, da življenjepisu dodate spremno pismo, v katerem izrazite zanimanje za podjetje in predstavite, zakaj ste prav vi najprimernejši kandidat. Več o tem pa bomo pisali v enem izmed naslednjih blogov!

Trenkwalder ima novo smerTrenkwalder ima novo smer

Trenkwalder ima novo smer

Portfelj, ki temelji na HR storitvah, zunanjemu izvajanju storitev in tehnologiji

Dunaj (20. december 2023) - Trenkwalder AG že več kot 35 let predstavlja prilagodljive rešitve, hitrost in visoko kakovost na področju upravljanja kadra. Kot partner pri rasti in učinkovitosti, ki vedno deluje s pogledom v prihodnost in se tudi še nadalje razvija, si podjetje zdaj ne pripisuje le nove in dinamične podobe blagovne znamke, temveč svoje strokovno znanje o rešitvah prilagaja aktualnim potrebam na trgu dela. S celovitimi hibridnimi rešitvami Trenkwalder deluje tako za podjetja, ki iščejo zaposlene kot tudi za iskalce zaposlitve. Lahko rečemo, da k hitrosti in učinkovitosti v interesu stranke pripomore predvsem dejstvo, da so skoraj vsi procesi digitalni.

Mark Pollok, izvršni direktor Trenkwalder Group AG, tako pojasnjuje nov strateški pristop: "Trg se spreminja. Zato se spreminja tudi Trenkwalder. Nismo sprožili revolucije, sprožili pa smo evolucijo naših storitev in naše blagovne znamke – »Evolucija HR-ja«. Naš cilj pravzaprav ni reševanje težav naših strank, temveč je naš cilj zagotoviti strankam, da jutri težav nimajo več. To dosegamo s celostnim pogledom na težave naših strank: na ravni kadrovskih storitev, na ravni zunanjega izvajanja storitev in tudi s pomočjo tehnologije. S celostnim pristopom zagotavljamo procesno odličnost, znižanje stroškov in predvsem hitrost za podjetja, ki želijo rasti ter nove priložnosti za iskalce zaposlitve. Prepričani smo, da se tehnologija in ljudje ne izključujejo. Ravno nasprotno."


O skupini Trenkwalder

Trenkwalder je eden vodilnih ponudnikov kadrovskih storitev in zunanjega izvajanja storitev v Srednji in Vzhodni Evropi, z več kot 700 milijoni eur prometa in je zastopan v 16 evropskih državah. Z več kot 35-letnimi izkušnjami predstavlja skupina Trenkwalder enega vodilnih ponudnikov kadrovskih storitev v Avstriji in na Madžarskem ter je prisotna po vseh državah v regiji DACHLI in državah vzhodne Evrope.

V zadnjih letih se je Trenkwalder postopoma razvil iz podjetja za začasno zaposlovanje in kadrovsko svetovanje v digitalnega vsestranskega hibridnega ponudnika. Skupina je danes strateški partner za podjetja iz vseh sektorjev gospodarstva in nudi rešitve na področju zagotavljanja kadra, zaposlovanja kadra, širokega spektra kadrovskih storitev in tudi zunanjega izvajanja poslovnih procesov. Podjetje je od leta 2011 del Skupine Droege s sedežem v Düsseldorfu.


O skupini Droege

Skupina Droege (ustanovljena leta 1988) je neodvisno svetovalno in investicijsko podjetje v 100-odstotni družinski lasti. Podjetje deluje kot specialist za prilagojene programe transformacije s ciljem povečanja vrednosti podjetja. Skupina Droege združuje svojo strukturo družinskega podjetja in kapitalsko moč v poslovni model družinskega kapitala. Skupina izvaja neposredne lastniške naložbe v hčerinske družbe skupine in srednje velika podjetja v "posebnih situacijah". Z vodilnim načelom »Implementation – by every trick in the book« je skupina eden od pionirjev implementacijsko usmerjenega korporativnega razvoja. Podjetniške platforme skupine Droege so usklajene z aktualnimi megatrendi (znanje, povezljivost, preventiva, demografija, specializacija, prihodnje delo, nakupovanje 4.0). Navdušenje nad kakovostjo, inovativnostjo in hitrostjo določa razvoj podjetja. Droege Group se je uspešno pozicionirala na domačem in mednarodnem trgu in je s svojimi podjetniškimi platformami operativno aktivna v 30 državah.

Družbena omrežja

Spremljajte nas za novosti

Nenehno objavljamo nova aktualna delovna mesta, nasvete in iščemo talente.

Trenkwalder @